co brać na

Wiatm wszystkich.Trenuje 3 lata na siłowni.Siłownia jest mojej roboty,ławeczka gryfy no i obciązenie i hatnte.W sumie masy poszło tylko 8 kg na 3 lat.To mało!!! Mam za sobą cykl kreatyny.Ostatnio przez 3 miechy cwiczyłem z wieksza iloscia powtorzen,na małe partie mięsniowe 8-10 serii,na duże 10-12 serii.Pzy czym na plecy i nogi mniej ponieważ nie [...]

[...] przeszkadza, to cukry proste. Ograniczyłbym owoce i te soki. Skupiłbym się na bardziej złożonych węglowodanach, bo ich też musisz troszkę dostarczyć. Polecam płatki owsiane, ziemniaki(mają mało ww) oraz ciemne pieczywo. Na noc staraj się zjeść coś białkowego lub wypić odżywkę. Rozumiem, że wiesz jak brać suple. Doradca w dziale suplementacja

ja mam inne zdanie gainer po treningu na pewno w tłuszu sie nie odłozy wystarczy nie brac go na noc(tzn Ci co maja problemy z tł i szybko przybieraja na wadze) Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony [...]

fear ... a skad wiesz ile on bierze na bic ? t oze ty bierzesz np 30 kg na sztange to nie zanczy ze on tez .. on moze brac np 50 na seryjke i tez na modlitewnik 7 kg ??? a na szczyt: to : -ugiananie na wyciagu, - o udo, - modlitewnik, a BTW : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=73346&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening [...]

[...] się trochę więcej na ich temat, na temat ludzkiego organizmu, jest tu sporo wartościowego materiału w podwieszonych postach. Jeśli po ich przeczytaniu nadal będziesz chciał brać sterydy a zwłaszcza w takich dawkach to może tylko świadczyć o tym że jesteś niezwykle "odporny" na wiedzę, a jeśli nawet nie zaczniesz czytać to może tylko [...]

"HMB nie jest takie złe, tylko nie na wszystkich działa - a i trzeba je brać przez minimum 3 miesiące żeby były jakieś pożadne efekty" to brzmi jak reklama telekomunikacji rowniedobrze może być 'za rok na 50% może na Ciebie zadziała!?-sprobuj" suplement ma być DOBRY i zachwalany przez wiekszasć (nie mowie wszystkich) cwiczacych-bo [...]

Na tyle ile Ci wystarczy? - tak jak wyżej napisała Grasik zależy od Twojej diety.Możesz brac raz dziennie mozesz cztery-poprostu tyle ile Ci brakuje do dziennego zapotrzebowania. A to że podałem-po treningi i na noc dltego że jak wiadomo w tym czasie wystepuje najwiekszy kataolizm co za tym idzie 'zapotrzebowanie' na białko. Dlatego w tych porach [...]

oooooooooooo przyszła mi nowa myśl: Na początku wspomniałem że gdy sie przestanie brac odżywek (mam na myśli białko w najprostszej postaci- aminy, najprostsze węgle, ryboze deoksyrybozę i kwasy nukleinowe, a przede wszystkim witaminy) nastąpiął systematyczne spadeki formy. Coś w tym jest prawdy i mam na to pewną teorię: gdy podajemu organizmowi [...]

[...] jeść jak kulturysta a nie wlewac w siebie płynnego gainera czy białko tylko po to ze nie chcialo nam się bawic w dietę?Odrzywka nawet najlepsza przegrywa z jedzeniem.Można brać witaminy. Nie łudźcię sie że mięśnie wam rosną jak tylko przyszliście na siłke,i ż eten procez w 3 miechy zrobi z was byków jak tylko dodacie odrzywek.Mięśnie stają sie [...]

Jestem na forum pierwszy raz wiec wypada, zebym powiedziala o sobie kilka slow. Zauwazylam, ze w dyskusji biora udzial glownie mezczyzni, a ja dolaczylam do Was , zeby zadac kilka babskich pytan na temat HMB. Niestety nie mam juz dwudsziestu lat, jako nastolatka trenowalam wyczynowo gimnastyke artystyczna. Teraz cwicze amatorko tak po prostu, zeby [...]

[...] ciśnienie , podczas odchudzania też byłem. Aż bardzo wysokiego nadciśnienia to nie mam, gdyz bez lekarstw średnio mam 160/95 . Jednym słowem osoby z nadciśnieniem mogą brać termogeniki, ale powinny kontrolować ćiśnienie na okrągło bo można przesadzić, najwyższe ćiśnie jakie zanotowałem było w 4 tygodniu brania Thermal pro 180/110 - trochę [...]

Cześć. Jak na 1 cylk to tej kreatyny trochę za dużo (chyba że rozłozysz na dwa cykle). Kreatynę bierz w porcji 5 g. Rano po przebudzeniu (na pust żołądek i odcz ekaj po wzięciu około 45 minut) 5 gram razem z 5 gramami glutaminy i powiedzmy 50g glukozy - zmieszaj z wodą. Potem kreatynę na przykład po treningu (od razu po treningu) też 5 gram i też [...]

Aj pomylilem.. wychodzi prawie tak samo z minimalna korzyscia na rzecz bialka. Whey protein concentrate (smak naturalny) 1500 g 94,00 Zamierzam brac bialko na noc. Bo niby co innego mialbym jesc I tak sobie rozwazam, czy pojechac do makro i kupic 30 puszek tunczyka, czy odzyweczke ( tej jeszcze nie bralem - wiem, ze moje jelita sa bardzo [...]

no to sluchajcie wczoraj bylem na czacie, a to koles o wdziecznej ksywce KILLER18 na wchodzace jakis wersy z tgo hip hopu z "Klatki", cos ze nigdy nie klepie w mate. Troche z nim pojechalem, a gdzies za godzine patrze a ten koles drugiemu na czacie podaje kuracje jaka ma brac bo jemu pomogla, wiec rece mi opadly.Wiec jak sie z robi hallo [...]

[...] najśmielsze oczekiwania. Skoro mówicie, że HGH jest taki drogi to państwo troche na mnie wydało :). Napiszcie coś o działaniu HGH jeśli chodzi o siłke. Aha ... radze nie brać HGH osobom, których organizm wytwarza go w normie. Kiedyś kiedy przyznawaniem hormonu zajmowali sie pediatrci wiele ludzi poprostu za pomocą łapówki kupiło HGH dla [...]

Jak jestes chory to nie trenuj daj odpoczac organizmowi, krete mozesz odstawic lub brac nieco mniejsze dawki ok. 2-3 g dziennie. Co do bialka to ja je biore rowniez jak choruje, bo na nic nie mam wtedy ochoty a katabolizm nie spi... Jak bedziesz mial apetyt i dobrze jadl to bialko mozesz odpuscic na ten czas... [...]

w sumie ja tez jestem zainteresowany ovo,jeszcze nie bralem tego specyfiku,ale akurat smak dla mnie jest malowazny!! tylko wogule czy jest sens? za ovo zaplace teraz za kg kolo 40zl i co straczy mi to na kilka dni... musial bym kupic minimum 3kg na miesiac brac tylko w dni treningowe i tylko przed snem zeby starczylo na miesiac... bez kitu [...]

Zle zrobiles - bo na poczatku masa idzie jak zloto bez suplementacji a ty6 odrazu siegnales po kreatyne. Pozatym z tego co mowisz (piszesz ) drugi cykl zrobiles praktycznie zaraz po pierwszym - i pewno dlatego niewidzisz efektow, na ktore czeba czekac. Skoro mash jeszcze tyle kreatyny to moze sprobuj brac ja w sposob ciagly - tzn okolo 0,03 [...]

[...] a następnie przyrządzić posiłek. W moim przypadku jest to trudne, po skończeniu ćwiczeń wracam domu dopiero po 7 godzinach. Dlatego wychodząc na siłownie zmuszony jestem brać posiłek ze sobą. Ciekawi mnie czy mogę sporządzić gainera i wypić go dopiero po 2 godzinach. NA WODZIE ZE SPOKOJEM NA MLEKU TYLKO JESLI NIE MA UPALU I TO Z PEWNYM [...]

[...] EPF, Niemiec Detlev Albrings, co ma zapewnić zawodników o braku sankcji EPF lub IPF wobec uczestników tych zawodów pochodzących z naszej federacji. Bo na zawodach będą brać również udział zawodnicy i zawodniczki z innych federacji. Nie pora na chichoty. Myślę, że jest to niezły sposób nagłośnienia naszego sportu. Jeśli EPF to wykorzysta, [...]